Die innere Wade wuchs mit gedehnten Teilwiederholungen stärker

Kernaussage

Die innere Wade wuchs mit gedehnten Teilwiederholungen stärker

Kontext

42 junge Frauen machten 8 Wochen Wadenheben an der Beinpresse: volle Bewegung, nur gedehnte Hälfte oder nur obere Hälfte.

Nur die gedehnte Hälfte trainiert: größter Zuwachs der inneren Wade
  • 15,2 %: nur gedehnte Hälfte
  • 6,7 %: volle Bewegung
  • 3,4 %: nur obere Hälfte

Grenzen

Nur junge Frauen und nur ein Muskel. Gemessen wurde die Muskeldicke an einer Stelle, nicht das ganze Volumen.

Quellen

  • Greater Gastrocnemius Muscle Hypertrophy After Partial Range of Motion Training Performed at Long Muscle Lengths. · Kassiano · 2023 · Journal of Strength and Conditioning Research PubMed DOI Studiennotiz

Leitfäden

Verwandte Studien

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