Beinbeuger wuchsen im Sitzen stärker als im Liegen
Kernaussage
Beinbeuger wuchsen im Sitzen stärker als im Liegen
Kontext
20 gesunde Erwachsene trainierten 12 Wochen ein Bein im Sitzen und das andere im Liegen, gemessen per MRT.
- 14 %: Beinbeuger gesamt — sitzend
- 9 %: Beinbeuger gesamt — liegend
- 10 %: eingelenkiger Anteil — sitzend
- 9 %: eingelenkiger Anteil — liegend
Grenzen
Nur 20 Personen und ein Muskel; der Trainingsstand steht nicht im Abstract. Der eingelenkige Anteil wuchs in beiden Varianten ähnlich.
Quellen
- Greater Hamstrings Muscle Hypertrophy but Similar Damage Protection after Training at Long versus Short Muscle Lengths · Maeo; Sumiaki; Huang; Meng; Wu; Yuhang; Sakurai; Hikaru; Kusagawa; Yuki; Sugiyama; Takashi; Kanehisa; Hiroaki; Isaka; Tadao · 2021 · Medicine & Science in Sports & Exercise PubMed DOI Studiennotiz
Leitfäden
Verwandte Studien
- Der Trizeps wuchs über Kopf stärker als neben dem Körper
- Die innere Wade wuchs mit gedehnten Teilwiederholungen stärker
Zusammenfassungen von SetCtl, keine medizinische Beratung.