Bis zum Versagen bringt kaum mehr Muskel als knapp davor aufzuhören

Kernaussage

Bis zum Versagen bringt kaum mehr Muskel als knapp davor aufzuhören

Kontext

Meta-Analyse aus 15 Studien: Training bis zum Muskelversagen gegen Training mit Wiederholungen in Reserve.

Bis zum Versagen brachte im Mittel nur einen trivialen Vorteil
  • 0,19 (95-%-KI: 0–0,37) Effektstärke: Versagen, alle Definitionen
  • 0,12 (95-%-KI: -0,13–0,37) Effektstärke: momentanes Versagen

Grenzen

Die Definitionen von Versagen unterschieden sich zwischen den Studien. Das Hauptergebnis belegt keinen Vorteil des momentanen Muskelversagens.

Quellen

  • Influence of Resistance Training Proximity-to-Failure on Skeletal Muscle Hypertrophy: A Systematic Review with Meta-analysis · Refalo; Martin C; Helms; Eric R; Trexler; Eric T; Hamilton; D. Lee; Fyfe; Jackson J · 2023 · Sports Medicine PubMed DOI Studiennotiz

Leitfäden

Verwandte Studien

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