Nach zu wenig Schlaf sank die Leistung im Mittel um 7,56 %

Kernaussage

Nach zu wenig Schlaf sank die Leistung im Mittel um 7,56 %

Kontext

Meta-Analyse aus 69 Publikationen mit 227 Messungen: höchstens 6 Stunden Schlaf gegen normalen Schlaf.

Nach höchstens 6 Stunden Schlaf sank die Leistung im Mittel um 7,56 %
  • -7,56 (95-%-KI: -11,9–-3,13) Leistungsänderung in %: alle Übungsarten

Grenzen

89 % der Teilnehmenden waren Männer, und die Ergebnisse streuten sehr stark. Untersucht wurde akuter Schlafmangel, nicht dauerhaft kurzer Schlaf.

Quellen

  • Effects of Acute Sleep Loss on Physical Performance: A Systematic and Meta-Analytical Review. · Craven · 2022 · Sports Medicine PubMed DOI Studiennotiz

Leitfäden

Zusammenfassungen von SetCtl, keine medizinische Beratung.