Die Tagesmenge an Protein zählt mehr als der Zeitpunkt

Kernaussage

Die Tagesmenge an Protein zählt mehr als der Zeitpunkt

Kontext

Meta-Regression randomisierter Studien: 23 Studien mit 525 Personen zum Muskelaufbau, 20 Studien mit 478 Personen zur Kraft.

Die Tagesmenge erklärte den Muskelaufbau, nicht der Zeitpunkt

Grenzen

Ob ein Zeitpunkt bei gleicher Tagesmenge einen kleinen Vorteil hat, lässt sich damit nicht sicher ausschließen. Die Auswertung stammt von 2013.

Quellen

  • The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis. · Schoenfeld · 2013 · Journal of the International Society of Sports Nutrition PubMed DOI Studiennotiz

Leitfäden

Verwandte Studien

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