Eine Woche Pause kostete keinen Muskel, aber etwas Kraftzuwachs

Kernaussage

Eine Woche Pause kostete keinen Muskel, aber etwas Kraftzuwachs

Kontext

39 trainierte Frauen und Männer trainierten 9 Wochen; eine Gruppe pausierte in der Mitte eine Woche komplett.

Eine Woche Pause: ähnlicher Muskelzuwachs, weniger Kraftzuwachs

Grenzen

Eine einzelne Studie, gemessen vor allem an den Beinen. Getestet wurde eine komplette Pause, kein reduziertes Training.

Quellen

  • Gaining more from doing less? The effects of a one-week deload period during supervised resistance training on muscular adaptations. · Coleman · 2024 · PeerJ PubMed DOI Studiennotiz

Leitfäden

Zusammenfassungen von SetCtl, keine medizinische Beratung.