Mehr als 20 Wochensätze halfen Trainierten nur beim Trizeps
Kernaussage
Mehr als 20 Wochensätze halfen Trainierten nur beim Trizeps
Kontext
Meta-Analyse aus 6 randomisierten Studien mit Personen zwischen 18 und 35 Jahren und mindestens einem Jahr Trainingserfahrung.
- p = 0,01: Trizeps
- p = 0,19: Quadrizeps
- p = 0,59: Bizeps
Grenzen
Nur 6 Studien flossen in die Auswertung ein. Die größere Meta-Regression von Pelland und Kollegen findet im Mittel weiter steigende Zuwächse mit mehr Sätzen.
Quellen
- A Systematic Review of The Effects of Different Resistance Training Volumes on Muscle Hypertrophy · Baz-Valle · 2022 · Journal of Human Kinetics PubMed DOI Studiennotiz
Leitfäden
Verwandte Studien
Zusammenfassungen von SetCtl, keine medizinische Beratung.