Ausdauer bremste Muskelaufbau und Maximalkraft im Mittel nicht

Kernaussage

Ausdauer bremste Muskelaufbau und Maximalkraft im Mittel nicht

Kontext

Meta-Analyse aus 43 Studien: Kraft- plus Ausdauertraining gegen dasselbe Krafttraining allein, mindestens 4 Wochen.

Zusätzliches Ausdauertraining: kein signifikanter Effekt auf Muskelaufbau
  • -0,01 (95-%-KI: -0,16–0,18) Effektstärke: Muskelaufbau
  • -0,06 (95-%-KI: -0,2–0,09) Effektstärke: Maximalkraft
  • -0,28 (95-%-KI: -0,48–-0,08) Effektstärke: Schnellkraft

Grenzen

Die Teilnehmenden waren untrainiert oder freizeitaktiv. Die Schnellkraft litt etwas, vor allem wenn beides in derselben Einheit lag.

Quellen

  • Compatibility of Concurrent Aerobic and Strength Training for Skeletal Muscle Size and Function: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis · Schumann M; Feuerbacher JF; Sünkeler M; Freitag N; Rønnestad BR; Doma K; Lundberg TR · 2022 · Sports Med PubMed DOI Studiennotiz

Leitfäden

Zusammenfassungen von SetCtl, keine medizinische Beratung.