Koffein steigerte Maximalkraft und Sprungkraft leicht

Kernaussage

Koffein steigerte Maximalkraft und Sprungkraft leicht

Kontext

Meta-Analyse aus je 10 Studien zu Maximalkraft im 1RM-Test und zur Sprunghöhe, Koffein gegen Placebo.

Koffein steigerte die Maximalkraft leicht
  • 0,2 (95-%-KI: 0,03–0,36) Effektstärke: Maximalkraft
  • 0,21 (95-%-KI: 0,02–0,39) Effektstärke: Oberkörper
  • 0,15 (95-%-KI: -0,05–0,34) Effektstärke: Unterkörper
  • 0,17 (95-%-KI: 0–0,34) Effektstärke: Sprungkraft

Grenzen

Die Effekte sind klein, für den Unterkörper nicht signifikant, und es gibt kaum Daten zu Frauen. Die Autoren fordern eine bessere Kontrolle der Verblindung.

Quellen

  • Effects of caffeine intake on muscle strength and power: a systematic review and meta-analysis. · Grgic · 2018 · Journal of the International Society of Sports Nutrition PubMed DOI Studiennotiz

Leitfäden

Zusammenfassungen von SetCtl, keine medizinische Beratung.