Von 0,5 bis 8 Sekunden pro Wiederholung wuchs der Muskel ähnlich
Kernaussage
Von 0,5 bis 8 Sekunden pro Wiederholung wuchs der Muskel ähnlich
Kontext
Meta-Analyse aus 8 Studien von mindestens 6 Wochen, in denen alle Sätze bis zum Versagen gingen.
Grenzen
Nur 8 Studien. Dass sehr langsame Wiederholungen über 10 Sekunden schlechter sind, ist laut Autoren nicht sicher belegt.
Quellen
- Effect of repetition duration during resistance training on muscle hypertrophy: a systematic review and meta-analysis. · Schoenfeld · 2015 · Sports Medicine PubMed DOI Studiennotiz
Leitfäden
Zusammenfassungen von SetCtl, keine medizinische Beratung.