So importierst du einen Plan in SetCtl
Kurzantwort
Öffne eine Vorlage, kopiere das JSON und füge es im Planner von SetCtl unter Import ein. Prüfe in der Vorschau die Übungszuordnung. Die Vorlagen nutzen das SetCtl-Format 1.0.
Kennzahlen
- 1.0 · Formatversion
- JSON / TSV · Exportformate
Was die Vorlagen sind
Die Pläne sind Startpunkte für gesunde Erwachsene, abgeleitet aus den Leitfäden hier. Sie wurden nicht als Ganzes in Studien getestet. Passe Lasten an dein Niveau an.
Gewichte prüfen
Bei Kurzhanteln gilt das Gewicht pro Hantel. Bei Maschinen unterscheiden sich die Angaben je nach Studio. Kontrolliere das nach dem Import.
Deine Daten
Die Wissensseite schreibt nichts in dein Konto. Der Import passiert nur, wenn du ihn in der App bestätigst.
Zusammenfassungen von SetCtl, keine medizinische Beratung.